Що таке самооцінка у принципі? Це те, як ми оцінюємо себе. Часом нам може здаватися, що ми себе любимо, цінуємо і поважаємо. Але тільки оточуючі нас не цінують, не люблять, не поважають. Чому так відбувається?
Все просто. Все, що ви думаєте про себе, ви транслюєте оточуючим. Вони сприймають вас так, як ви сприймаєте себе.
Ви не рухаєтеся кар’єрними сходами, хоча впевнені в тому, що ви гідні більшого? Швидше за все, ви все зробили для того, щоб залишитися на тому місці, де зараз перебуваєте. «Раптом я попрошу надбавку до зарплати, а мене звільнять»?
Ви мало заробляєте, ненавидите свою роботу, робите те, що вам не подобається? Можливо тому, що ви боїтеся щось змінювати. Ви не впевнені, що у вас є знання, сили, досвід, і ви боїтеся рухатися далі.
На вас скидають всю чорнову роботу, ви витрачаєте свої вихідні, але вам за це не доплачують. Про що каже? Про те, що ви боїтеся сказати прямо про підвищення зарплати, про те, що вам потрібні вихідні, що ви не працюєте безкоштовно. Це говорить про низьку самооцінку.
Вас не шанують у колективі? Ви боїтеся відповісти хаму, вас тролять, ви стали жертвою аб’юзера – що ви робите? Випускаєте пару вдома, плачете, можливо сваритися з близькими. Але ви не відповідаєте кривднику.
Людина з низькою самооцінкою просить від життя мало, бо боїться хотіти більшого. Відповідно отримує ще менше того, що просите.
Жінка з низькою самооцінкою завжди виявляється жертвою аб’юзера. Вона не отримує любові з боку чоловіка, може стати рятувальником для алкоголіка чи наркомана, терпітиме все від маніпулятора, боячись піти чи почати чинити опір.
Особисті межі людини з низькою самооцінкою розмиті. Будь-хто, хто бажає, може їх перейти, образити. Що відповість людина із низькою самооцінкою? Нічого. Вона терпітиме.
Для того, щоб її любили, людина вивертатиметься навиворіт, намагаючись заслужити подяку.
Коли вона щось робить, то завжди чекатиме схвалення з боку. Іноді їй буде недостатньо однієї думки, і вона запитуватиме всіх, кого може.
Яскравий простий приклад, коли жінка в примірювальній, запитує сторонніх людей, а чи йде їй цей одяг. Або постригшись, вона чекає схвалення оточуючих щодо зачіски.
Низька самооцінка не дозволить бути у центрі уваги. «А якщо вони вирішать, що я дурний? А може вони і так знають, що я скажу і сміятимуться?»
Як же хочеться змінити все! Чи не правда?
Хочеться прокинутися вранці, стати сильною і впевненою в собі людиною, звернути гори, пройти тренінг, на якому за місяць скажуть, що все, тепер ти переможець. І ти навіть почуватимеш себе таким. Три місяці, можливо три тижні, а може до першої образи.
З’являється ненависть до оточуючих, і хочеться звільнитися з роботи все кинути, поїхати в нове місто, а краще в іншу країну та почати нове життя. І уявіть собі, ви це робите. Раптом вистачає сили.
І що? І нічого не відбувається. Тому що самооцінка не залишилася у старому житті, у старому будинку та старому місті. Вона поїхала разом із вами. І вона залишилася такою ж низькою, і стала ще депресивнішою. Тому що все потрібно починати наново: наново знайомитися, наново вчитися, наново налагоджувати контакти. А самооцінка не дозволяє. Бо страшно. Бо у дитинстві хтось сказав, що у вас нічого не вийде.
Як сформувалася самооцінка
Першими людьми, від яких ми чули похвалу, які говорили нам, як нам жити і що нам робити, були наші батьки. Саме вони показали, що добре, а що погано. І саме вони сформували нашу самооцінку. Вони оцінювали наші помилки та невдачі, наші великі та маленькі перемоги.
На що ви орієнтувалися? Коли вас порівнювали із сусідом Колею, який краще вас грає у шахи чи коли казали, що дівчинка Маша краще навчається?
«Не лізь, не будь вискочкою, не чіпай, не кажи першим». Ви розумієте, що не настільки гарні, бо вам цю думку вклали в голову».
І все. Сказати слово шефу чи відповісти на нараді ви не можете. Не можете попросити, щоб підняли зарплату. Завжди знайдеться хтось гідніший за вас, бо вони «кращі».
Жінка терпить приниження вдома, бо що? Боїться залишитись одна, боїться, що подумають про неї мама, сусіди, друзі. Боїться здатися покинутою. Боїться не знайти нового чоловіка.
І навіть, коли йде від кривдника, раптом їй вдалося вирватися і все вийшло, знову знаходить такого ж, як був раніше. А часто й гірше.
Жінка живе з алкоголіком та невдахою, бо почувається потрібною та важливою. Тому що самооцінка низька і вона боїться нормальних відносин. А у сім’ї з невдахою – вона рятувальник. Вона краща, сильніша, надійніша. І так і рятує невдячного, поки він раптом не йде до тієї, з якою почувається не жертвою, а сильним, сміливим та надійним.
Як підняти самооцінку
Можна перечитувати абсолютно непотрібні поради про те, як підняти самооцінку. Ними переповнений інтернет, і ви запросто знайдете 5, 10 чи 15 порад.
Всі вони абсолютно різні. Від пропозиції пройти курси самореалізації до зміни зачіски та зайняття спортом. Чи допоможе це? Іноді допомагає. Дня на три чи на тиждень. А далі? Далі – ні. Тому що робота над своєю самооцінкою починається не зі спортивної зали, не з уміння відмовляти чи говорити на публіці.
Підвищити самооцінку можна тільки зрозумівши, звідки вона взялася. Потрібно згадати, хто і коли переконав вас, що ви не можете, вам не потрібно, ви не хочете і так далі.
Працювати над собою потрібно у компанії психотерапевта і ніяк інакше. Чому? Тому що питання собі потрібно ставити правильно. І відповідати на них відверто. Але це лише півдороги. Ви повинні зрозуміти, що ви хочете, чого прагнете, прибрати тривожність і страхи, зрозуміти, на що здатні.
Навіщо вам психолог онлайн? Тому що ви досі цього не зробили. Ви не стали хотіти більшого, ви боїтеся, і ви поки що не можете. Бажаєте все виправити? Телефонуйте!
