Посттравматичний стресовий розлад ПТСР – як з ним впоратися

Посттравматичний стресовий розлад ПТСР - як з ним впоратися
  1. Симптоми ПТСР, звідки береться
  2. Як зрозуміти, що у людини ПТСР
    • Симптом спотворення
    • Симптом уникнення
    • Когнітивні спотворення
  3. Навіщо потрібний психолог при ПТСР
  4. Як довго може тривати ПТСР

Що таке ПТСР – розповідає психолог

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може не проявлятися активно. У кожної людини ПТСР проявляється по-різному. В одних у вигляді нічних кошмарів, важких спогадів та нескінченних депресій. В інших – це постійні нездужання на фізичному рівні, проблеми у спілкуванні та на роботі.

Немає значення, які прояви ПТСР спостерігаються. Факт у тому, що у будь-якому разі людині потрібна допомога кваліфікованого спеціаліста – консультація психотерапевта.

Симптоми ПТСР, звідки береться

Якщо була перенесена важка психологічна травма, то впоратися з її проявами та наслідками самостійно практично неможливо. Розпізнати її досить просто. Можна спостерігати такі симптоми:

  • відчуття страху;
  • безпорадність;
  • депресія;
  • паніка чи панічні атаки;
  • жах;
  • нічні кошмари.

Впоратися з внутрішніми переживаннями стає все складніше, вони не минають, а наростають. Виявляються вони в період від 2-х місяців, після перенесеного стресу та гострої психологічної травми. У наші дні, у зв’язку з війною росії в Україні, стресовий розлад зазнали понад 90% громадян країни.

ПТСР з’являється в наслідок гострої психотравми, з якою не було сил чи бажання боротися. Про психотравму докладніше тут.

Загнавши переживання у найдальший куточок своєї свідомості, ми не звільнилися від переживання, страху та стресу. І тепер вона (травма) продовжує заважати жити нормальним життям. Ви не відчуваєте своєї безпеки, навіть перебуваючи у безпечному місці. Вдень ви можете спокійно займатися справами, але вночі всі ваші страхи вилазять на поверхню. Ви можете довго не засинати або прокидатися серед ночі, навіть якщо вам не сняться кошмари.

Вдень ви гостро реагуєте на гучний або несподіваний звук, що нагадує обстріл або сирену, на яскраві спалахи. Навіть якщо вам здається, що ви звикли до цих звуків і живете звичайним життям, це не означає, що ви впоралися із психологічною травмою.

Що стосується повсякденного життя, то ви можете відчувати емоційне оніміння, яке не дозволяє вам зосередитись на поточних справах та на отриманні задоволення від приємних моментів.

Як зрозуміти, що у людини ПТСР

Діагноз «Посттравматичний стресовий розлад» ставиться на основі симптомів, що виявляються на консультації психотерапевта.  І не обов’язково під час спілкування в кабінеті. Розпізнати ПТСР може психолог онлайн на консультації по відеозв’язку.

Симптоми спотворення

  1. Нав’язливі тривожні спогади, які повторюються постійно чи періодично.
  2. Порушення сну. Це може бути і нічний жах і неможливість заснути (наприклад, людина просто боїться спати, бо можуть бути обстріли).
  3. Відчуття того, що всі пережиті події відбуваються тут і зараз, що нічого не минуло. Вони можуть повторитися будь-якої миті. У деяких випадках людина повністю втрачає зв’язок з реальністю, опиняючись у тому місці та часі, де сталася травмуюча ситуація.
  4. Потужний дискомфорт, який людина отримує від звуків, які супроводжували гостру травму.

Симптоми уникнення

Людина з ПТСР уникатиме будь-яких спогадів про війну. Бажання не бачити і не чути тих людей, з якими він пережив травму (війну), ставатиме дедалі сильнішим.

Нема бажання повернутися туди, де все відбувалося. Будь-який тригер, який запускає спогади, буде відсунутий на задній план, захований глибше, щоб його неможливо було дістати. Навіть розмови про те, що відбувалося, стають болючими. Тому людина намагатиметься їх уникати всіма можливими способами.

Виявляються негативні наслідки для когнітивної здатності та настрою.

Когнітивні спотворення

Дисоціативна амнезія – це здатність нашої психіки затирати події, від яких людині стає психологічно погано, боляче чи страшно. Вона виникає не у всіх і кожного і є особливістю психіки. Можуть виникнути також серйозні стійкі негативні переконання. Людина постійно чекатиме проблем від оточуючих. Наприклад, навіть у мирному місті він може очікувати вибухів.

Звинувачення на свою власну адресу – чому не поїхав, чому не запобіг, чому не зрозумів, що треба діяти інакше. Наприклад, людина, яка втратила близьких, звинувачуватиме себе в тому, що не змогла їм допомогти, не вивезла в безпечну зону, не допомогла і так далі.

Крім того, він звинувачуватиме не лише себе, а й оточуючих. Наприклад, уряд. Пошук винних може зайняти всі його думки та час. Почуття провини не дасть жити нормальним життям.

Відсутність позитивних емоцій та наростання негативу. Найпростіший приклад, коли почуття сорому і страху не дозволяє людині відчувати прості земні радості. Він не може любити, бо відчуває ненависть.

Зрозуміти, що в людини ПСТР можна спостерігати за рівнем її агресії. Вона може бути спрямована як на оточуючих, так і всередину самої людини. Крім цього, людина постійно перебуває на “низькому старті”. Він готовий зірватись із місця і знову бігти.

Навіщо потрібний психолог при ПСТР

Приймаючи нові  обставини, пристосовуючись до свого психічного розладу, людина думає, що все минеться саме. ПТСР саме не проходить. Це немов гнійник, який затягнутий у м’яких тканинах. Поки немає можливості або бажання його розкрити, він продовжуватиме роз’їдати все більше здорових тканин.

Так і посттравматичний стресовий розлад. Поки ви не позбудетеся стресу, його наслідки будуть накопичуватися. Ви не будете жити нормальним життям, любити, будувати сім’ю, радіти тому, що відбувається. Ви постійно відчуватимете страх, який переросте в паніку або депресію.

Консультація психотерапевта при ПТСР – це шанс розкрити гнійник, випустити біль, дати можливість стати щасливою людиною.

  1. Ви перестанете відчувати страх.
  2. Ви зрозумієте, як далі жити.
  3. Ви навчитеся приймати нову реальність.
  4. Зрозумієте, як будувати своє майбутнє.

Важливо прийняти, що минуле життя залишилося у минулому. Ви не зможете повернутися до неї. Але ви можете побудувати нову реальність, у якій будете щасливі.

Як довго може тривати ПТСР

Все залежить від вашої психіки та здатності переживати гострі травми. В одних людей симптоми наростають і можуть призвести до тяжких розладів психіки.

Ті, хто позбавляються стресу алкоголем або за допомогою прийому наркотиків, йдуть у сильну залежність.

Якщо не лікувати ПТСР, це може призвести до наростання агресії і всіх її наслідків у тих людей, хто спочатку має до цього схильність.

Тільки у 2% людей ПТСР може пройти самостійно, якщо вони знають, як із цим боротися.

Консультація психотерапевта онлайн допоможе вам пережити гострий стресовий розлад, не допустити ПТСР або допомогти у випадках, коли він проявився.

Rate this post

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.