Что такое самооценка в принципе? Это то, как мы сами оцениваем себя. Порой нам может казаться, что мы себя любим, ценим и уважаем. Но вот только окружающие нас не ценят, не любят, не уважают. Почему так происходит?
Все просто. Все, что вы думаете о себе, вы транслируете окружающим. Они воспринимают вас так, как вы воспринимаете себя.
Вы не двигаетесь по карьерной лестнице, хотя уверены в том, что вы достойны большего? Скорее всего, вы все сделали для того, чтобы остаться на том месте, где находитесь сейчас. «Вдруг я попрошу прибавку к зарплате, а меня уволят»?
Вы мало зарабатываете, ненавидите свою работу, делаете то, что вам не нравится? Может быть потому, что вы боитесь что-то менять. Вы не уверены, что у вас есть знания, силы, опыт и вы боитесь двигаться дальше.
На вас скидывают всю черновую работу, вы тратите свои выходные, но вам за это не доплачивают. О чем говорит? О том, что вы боитесь сказать прямо о повышении зарплаты, о том, что вам нужны выходные, что вы не работаете бесплатно. Это говорит о низкой самооценке.
Вас не уважают в коллективе? Вы боитесь ответить хаму, вас троллят, вас стали жертвой абьюзера – что вы делаете? Выпускаете пар дома, плачете, ругаетесь? Но вы не отвечаете обидчику.
Человек с никой самооценкой просит от жизни мало, потому что боится хотеть большего. Соответственно, получает еще меньше того, что просит.
Женщина с низкой самооценкой всегда оказывается жертвой абьюзера. Она не получает любви со стороны мужчины, может стать спасателем для алкоголика или наркомана, будет терпеть все от манипулятора, боясь уйти или начать сопротивляться.
Личные границы человека с низкой самооценкой размыты. Любой, кто желает, может их перейти, обидеть, оскорбить. Что ответит человек с низкой самооценкой? Ничего. Он будет терпеть.
Для того, чтобы его любили, он будет выворачиваться наизнанку, пытаясь заслужить благодарность.
Когда он что-то делает, он будет всегда ждать одобрения со стороны. Иногда ему будет недостаточно одного мнения, и он будет спрашивать всех, кого может.
Яркий простой пример, когда женщина в примерочной, спрашивает посторонних людей, а идет ли ей эта одежда. Или постригшись, она ждет одобрения окружающих, насчет прически.
Низкая самооценка не позволит быть в центре внимания. «А вдруг они решат, что я глупый? А может быть они и так знают, что я скажу и будут смеяться?»
Как же хочется все изменить! Не правда ли?
Хочется проснуться утром, стать сильным и уверенным в себе человеком, свернуть горы, пройти треннинг, на котором через месяц скажут, что все, теперь ты победитель. И ты даже будешь себя таковым чувствовать. Три месяца, может быть три недели, а может быть до первого оскорбления.
Появляется ненависть к окружающим, и хочется уволиться с работы все росить, уехать в новый город, а лучше в другую страну и начать новую жизнь. И представь себе, ты это делаешь. Вдруг хватает сил.
И что? И ничего не происходит. Потому что самооценка не осталась в старой жизни, в старом доме и старом городе. Она уехала вместе с тобой. И она осталась такой же низкой, и стала еще более депрессивной. Потому что все нужно начинать заново: заново знакомиться, заново учиться, заново налаживать контакты. А самооценка не позволяет. Потому что страшно. Потому что в детстве кто-то сказал, что у тебя ничего не выйдет.
Как сформировалась самооценка
Первыми людьми, от которых мы слышали похвалу, которые говорили нам как нам жить и что нам делать – были наши родители. Именно они показали нам, что хорошо, а что плохо. И именно они сформировали нашу самооценку. Они оценивали наши ошибки и неудачи, наши большие и маленькие победы.
На какие фразы вы ориентировались? Когда вас сравнивали с соседом Колей, который лучше вам играет в шахматы или когда говорили, что девочка Маша лучше учится?
Не лезь, не будь выскочкой, не трогай, не говори первым. Ты понимаешь, что ты не настолько хорош, потому что это тебе внушили.
И все. Сказать слово шефу или ответить на совещании ты больше не можешь. Ты не можешь попросить, чтобы подняли зарплату. Всегда найдется кто-то более достойный новой должности, потому что они «лучше».
Женщина терпит унижения дома, потому что что? Боится остаться одна, боится, что подумают о ней мама, соседи, друзья. Боится показаться брошенной. Боится не найти нового мужа.
И даже, когда уходит от обидчика, вдруг ей удалось вырваться и все получилось, на снова находит того же. Точно такого же, как был раньше. А часто и хуже.
Женщина живет с алкоголиком и неудачником, потому что чувствует себя нужной и важной. Потому что самооценка низкая, и она боится нормальных отношений. А в семье с неудачником – она спасатель. Она лучше, сильнее, надежнее. И так и спасает неблагодарного, пока он вдруг не уходит к той, с которой чувствует себя не жертвой, а сильным, смелым и надежным.
Как поднять самооценку
Можно перечислить совершенно бесполезные советы о том, как поднять самооценку. Но ими переполнен интернет, и вы запросто найдете 5, 10 или 15 советов.
Все они абсолютно разные. От предложения пройти курсы по самореализации до сменить прическу и заняться спортом. Поможет это? Иногда помогает. Дня на три или на неделю. А дальше? Дальше – нет. Потому что работа над своей самооценкой начинается не со спортивного зала, не с умения отказывать или говорить на публике.
Повысить самооценку можно, только поняв, откуда она взялась. Кто и когда внушил вам, что вы не можете, вам не нужно, вы не хотите?
Работать над собой нужно в компании психотерапевта и никак иначе. Почему? Потому что вопросы себе нужно задавать правильно. И отвечать на них откровенно. Но это только пол дороги. Вы должны понять, что вы хотите, к чему стремитесь, убрать тревожность и страхи, понять, на что способны.
Зачем вам психолог онлайн? Потому что вы до сих пор этого не сделали. Вы не стали хотеть большего, вы боитесь, и вы пока еще не можете. Хотите все исправить? Звоните!
