Что такое депрессия
Для того, чтобы понять, есть ли у вас депрессия, следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Нужна ли медикаментозная поддержка лично вам, может диагностировать компетентный врач. Когда следует обратиться?
- У Вас опускаются руки.
- То, что ранее вызывало эмоциональный подъем, внутренний отклик- едва ли создает настроение, ощущение радости и полноты жизни.
- Опостылело все и все.
- Проживаете разочарование, боль, грусть, апатию.
- Не видите смысла в том, что делаете.
- Не видите перспектив в будущем.
- Потеря мотивации и ориентиров внутри или вовне.
- Нет желания и нет сил подниматься с утра и жить свою жизнь.
- Работа, важные дела и встречи откладываются на неопределенный срок.
Возникновению депрессии предшествует ряд событий, внутренних процессов, проживание определенного личного опыта. В первую очередь важно посмотреть в сторону того, где Вы часто и много теряли свою энергию в одностороннем порядке. Единоразовые травмирующие события, неблагоприятные для Вас психологические, физические условия жизни либо хроническое переутомление, преодоление себя может привести к депрессии.
Причины депрессии
Причины возникновения депрессии могут быть самые разнообразные. Возможно, Вы слишком много времени, внимания, энергии отдаете не любимой работе. «Тащите на себе» не свою ответственность. Вы не чутки и не чувствительны к себе, своим ресурсам и потребностям. Вовремя не разгружаетесь и не отдыхаете.
Взаимодействуете с токсичными людьми. Живете или работаете в токсичном окружении и пока не научились «забирать себя» из токсичного контакта.
Депрессия характеризуется упадком сил, общим физическим недомогаем, психологически подавленным состоянием, наличием депрессивных мыслей, чувств, переживаний.
Диагностировать депрессию и назначить лечение компетентен врач-психиатр.
Психолог компетентен назначить стратегию психологических консультаций, чтобы вместе с Вами, максимально бережно и эффективно поработать с важным и актуальным Вашим внутренним запросом, высвободить энергию из травмирующего прошлого опыта, восстановить ресурсное состояние, развить навыки саморегуляции, подрастить психологический интеллект.
Как вылечить депрессию самостоятельно
Одним из признаков депрессии является хроническая усталость, состояние апатии, отсутствие интереса к жизни, живому общению. В основе возникновения депрессии могут лежать физиологические, анатомические особенности или изменения. Настоятельно рекомендуется не заниматься постановкой диагноза и лечением депрессии самостоятельно, а получить консультацию психотерапевта онлайн, психиатра. По необходимости пройти консультацию профильного врача (например, эндокринолога), пройти необходимые обследование (например, анализы по гормональной панели) и т.д.
В каждом частном случае лечение депрессии психотерапевтом или психиатром назначается индивидуально: нужна ли медикаментозная поддержка лично вам, может диагностировать только врач.
Важной составляющей, а иногда и единственной в лечении депрессии является регулярная личная терапия у психотерапевта онлайн.
Комплексное лечение депрессии
- Медикаментозная поддержка (психиатр)
- Психотерапия
- Диагностика, анализы, лечение по рецепту врача (профильные врачи, например эндокринолог).
Что именно потребуется вам из данного списка, чтобы гармонично и успешно исцелить депрессию может определить только специалист, врач, психиатр, психолог.
При грамотном ведении пациента, качественной обратной связи по вашему самочувствию, внутренней и внешней динамике вашей жизни – лечение депрессии будет благотворно влиять на многие сферы здоровья и жизни клиента в целом.
В некоторых случаях, соблюдая рекомендации специалиста/специалистов исцелить депрессию, восстановить ресурсное состояние и улучшить самочувствие возможно за достаточно короткий срок.
Первично важным является диагностика и в последующем динамика ваших внутренних процессов: то, как Вы себя ощущаете, как реагируете на терапию, лечение, Ваши мысли, чувства, пожелания, ощущения.
Что я могу сделать для себя прямо сейчас
- Записаться на Консультацию к психологу, психиатру.
- Насколько возможно забрать себя из токсичной внешней среды. Если невозможно забрать себя из токсичной среды физически, позаботьтесь о себе мысленно. Намерением, усилием воли создайте внутри себя и вокруг себя безопасное, принимающее, одобряющее пространство, дайте себе любовь, поддержку, вкусную и полезную еду в балансе. То, что согреет вас и даст сил двигаться дальше.
- Насколько возможно перестать делать то, что забирает силы, минимизировать неприятные, токсичные контакты в вашей жизни, перестать доказывать и оставить свою энергию себе, оставить себя себе!
- Поставить на паузу, делегировать то, что разумно и возможно делегировать. Пересмотреть свои обязанности и ответственности из взрослой позиции.
- Депрессия это не приговор. Это лишь этап на вашем Пути. Возможно, депрессия случилась с вами, чтобы вы научились чему-то важному, выстояли, выросли, стали сильнее, оставили в прошлом то, что вы не любите и не хотите. Выбрали себя, исцелились и открыли дорогу своему Будущему!
Напишите нам на один из мессенджеров, оставьте контакты для связи с вами. Не оставайтесь одни. Ваше психоэмоциональное состояние является базой для вашего физического здоровья и счастливой жизни.
